Рыба и грецкие орехи помогают управлению гневом
Если вы склонны срываться на людях, возможно, в этом виноват не ваш характер, а ваше питание. Ученые из Пенсильванского университета обнаружили, что люди, принимающие омега-3, которая содержся в рыбе, льняном семени и грецких орехах, реже подвержены вспышкам агрессии и насилия.
AI
Команда исследователей проанализировала более 20 исследований, в которых тестировалось это питательное вещество, и обнаружила 30-процентное снижение агрессивности у людей, принимавших добавку в течение как минимум двух недель.
Как пишет Daily Mail, поскольку было доказано, что омега-3 стимулирует работу мозга, исследователи предположили, что она может улучшить механизмы, которые плохо работают у людей с таким поведением.
"Я думаю, что пришло время ввести добавки омега-3 для снижения агрессивности, независимо от того, идет ли речь о сообществе, клинике или системе уголовного правосудия, – отметил в своем заявлении нейрокриминолог из Пенсильванского университета Эдриан Рейн. – Омега-3 — это не волшебное средство, способное полностью решить проблему насилия в обществе. Но может ли оно помочь? Основываясь на этих результатах, мы твердо верим, что может, и нам следует начать действовать на основе новых знаний, которыми мы располагаем".
Омега-3 — это тип жиров, который необходим нашему организму для выживания, но который он не может вырабатывать самостоятельно. Некоторые распространенные источники этих питательных веществ — рыба, такая как макрель, лосось и сельдь, а также семена льна и чиа, грецкие орехи и соевые бобы, пишет Daily Mail.
Если вы не являетесь поклонником этих продуктов, то врачи иногда рекомендуют принимать таблетки с рыбьим жиром, которые содержат большое количество питательных веществ.
Профессор Рейн уже десять лет изучает связь между омега-3 и преступным поведением. В его последнем исследовании, опубликованном в журнале Aggression and Violent Behavior, были собраны и проанализированы данные 29 предыдущих исследований, в которых приняли участие 3918 человек с 1996-го по 2024 год.
Около 51% участников были детьми, но средний возраст участников составил 21,74 года. В среднем участники принимали добавки омега-3 в дозе 1,18 грамма в течение 16,37 недель.
Обобщив эти результаты, профессор Рейн и его коллеги обнаружили, что у людей всех возрастов, полов, психологических диагнозов, продолжительности лечения и дозировок агрессивное поведение снижалось в среднем на 30 процентов.
Однако команда отметила, что их результаты показали лишь кратковременное снижение, и необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть долгосрочные последствия.
Существует множество исследований, которые связывают аномалии в тканях мозга с агрессивным поведением, подчеркивает Daily Mail.
"Когда нервы в области вашего мозга, известной как префронтальная кора, развиты недостаточно, у вас больше шансов развить склонность к насилию, агрессии или импульсивности", – рассказывает невролог доктор Памела Блейк из больницы Джорджтаунского университета.
Как бы омега-3 ни воздействовала на мозг, ученые не утверждают, что это панацея от агрессивного поведения. Вероятно, людям, которые борются со вспышками гнева, потребуется нечто большее, чем изменение рациона питания, чтобы улучшить свое положение.
"По крайней мере, мы бы утверждали, что прием добавок омега-3 следует рассматривать как дополнение к другим мероприятиям, будь то психологического (например, КПТ) или фармакологического характера (например, рисперидон), и что лица, осуществляющие уход, должны быть проинформированы о потенциальных преимуществах добавок омега-3, — говорят профессор Рейн и ее коллеги в своем исследовании. – Мы считаем, что пришло время как применять добавки омега-3 на практике, так и продолжить научные исследования их долгосрочной эффективности".
Источник: www.mk.ru
Комментарии закрыты.