Восполнение часов сна помогает снизить уровень риска психического расстройства
Новое исследование, основанное на данных Национального обследования состояния здоровья и питания, показало, что у людей, которые больше спят по выходным, значительно реже проявляют симптомы депрессии. Эта связь была особенно выражена среди мужчин, лиц в возрасте до 65 лет и тех, кто спит меньше часов в будние дни.
AI
Депрессия является наиболее распространенным психическим расстройством во всем мире и основной причиной инвалидности во всем мире. В Соединенных Штатах Америки статистика показывает, что примерно у 18,5% людей за последние недели проявились симптомы депрессии.
Основными симптомами депрессии являются постоянное чувство грусти и отсутствие интереса или удовольствия от занятий, которые когда-то приносили удовольствие. Это состояние может привести к различным эмоциональным и физическим проблемам, которые снижают способность человека функционировать как на работе, так и дома. Симптомы могут включать изменения сна, аппетита, уровня энергии, концентрации внимания, поведения в повседневной жизни или самооценки. Депрессия часто сопровождается чувством безнадежности, повторяющимися мыслями о смерти или самоубийстве или физическими симптомами, которые невозможно объяснить другими заболеваниями.
Автор нового исследования Чжичэн Ло и его коллеги хотели изучить связь между продолжительным сном в выходные дни и симптомами депрессии. Они отметили, что потеря сна становится все более обычной и неизбежной в современном обществе, особенно в рабочие дни. Чтобы решить эту проблему, люди часто спят дольше по выходным, чтобы восполнить дефицит сна, накопившийся в течение рабочей недели. Такое поведение распространено среди людей, которые не высыпаются в будние дни из-за работы, учебы или других дел.
Авторы проанализировали данные Национального обследования состояния здоровья и питания, проведенного в 2017 и 2020 годах. Это исследование является частью программы, направленной на оценку состояния здоровья и питания взрослых и детей в США, и проводится Национальным центром статистики здравоохранения, который входит в состав Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC).
В анализ были включены данные 7719 участников, которые заполнили опросы о симптомах депрессии и о нарушениях сна. Исходя из результатов, авторы исследования вывели данные о сне в выходные дни, сравнив время, в течение которого участники засыпали и просыпались в будние и выходные дни.
Анализ показал, что около 46% респондентов спали дольше по выходным и практиковали дневной сон. Эти люди, как правило, имели более короткое время сна в будние дни по сравнению с участниками, которые не практиковали дневной сон.
В целом, те, кто дольше спал по выходным, как правило, имели меньший уровень депрессивных симптомов. Более детальное изучение данных показало, что у участников, которые спали на один-два часа дольше по выходным, было меньше депрессивных симптомов по сравнению с теми, кто не спал в выходные. У них было примерно на 38-46% меньше шансов проявить симптомы депрессии. Это снижение симптомов депрессии не относилось к людям, которые сообщали, что их сон продолжался три часа и более.
Дальнейший анализ показал, что связь между продолжительным сном в выходные дни и симптомами депрессии в основном наблюдалась у людей, которые спали 6 часов или меньше в будние дни. Эта связь также была более выражена у мужчин и взрослых в возрасте до 65 лет.
«Таким образом, продолжительность восстановительного сна в выходные дни (WCS) в 0-2 часа была отрицательно связана с симптомами депрессии или показателем PHQ-9 (оценка депрессии). Дальнейший анализ показал, что нелинейная связь имела форму буквы L или паттерн ассоциации, при котором существует порог, после которого связь исчезает, в данном случае порогом было 3 часа сна для восстановления сил», — заключили авторы исследования.
Источник: www.mk.ru
Комментарии закрыты.