Употреблять ягоды лучше утром после завтрака, не переедать и избегать смешивания.
Рекомендации гастроэнтеролога Скандинавского Центра Здоровья Галины Рогожкиной по употреблению летних фруктов:
Рекомендуемые дозы:
Арбуз: до 300-400 грамм в день для поддержания сахара в норме и здоровья почек;
Дыня: до 200-300 грамм в день, чтобы избежать расстройств пищеварения;
Черешня: до 200 грамм в день, предотвращая желудочные боли и скачки сахара;
Клубника: до 300 грамм в день, минимизируя риск аллергии и желудочных расстройств;
Риски переедания:
Скачки глюкозы, особенно опасные для диабетиков;
Вздутие, диарея и другие пищеварительные проблемы из-за избытка клетчатки;
Аллергические реакции, кожные высыпания и зуд при индивидуальной непереносимости;
Правила потребления:
Употребляйте фрукты и ягоды до обеда, чтобы организм успел их переработать;
Избегайте смешивания множества видов, чтобы не перегружать пищеварение;
Не ешьте их натощак, чтобы не раздражать желудок и не вызывать скачки сахара;
Пейте достаточно воды для поддержания гидратации и нормального пищеварения.
Распространите
Источник: vk.com
Комментарии закрыты.