Стали известны способы побороть бессонницу без таблеток.
Наш добрый друг мелатонин, вырабатываемый шишковидной железой, отвечает за сон. Чтобы стимулировать его выработку без пилюль, достаточно:
— Правильной диеты: налегайте на триптофановые вкусняшки. В меню: сыр, мясо птицы, орехи и семена, грибы, рыба и морепродукты, а также киви, вишня и черешня.
— Отсутствия света: за час-два до сна уберите гаджеты и приглушите освещение. Забудьте про рилсы запретграме перед сном — шишковидная железа это не оценит.
— Правильных привычек: не курить и не употреблять перед сном алкоголь. Так что сигареты и бокал вина оставьте для других мероприятий.
И вот, друзья, секрет идеального сна: побольше вишни, поменьше гаджетов и никакого «одного на ночь»
Источник: vk.com
Комментарии закрыты.