Сомнологи рекомендуют для улучшения самочувствия и избавления от сонливости в течение дня не откладывать подъем из кровати после пробуждения.
Если после пробуждения остаться в кровати, то это нарушит циркадные ритмы, вызывая усталость с самого начала дня. Важно вставать с первым звонком будильника и покидать спальню, чтобы организм ассоциировал ее только с отдыхом. Эти действия помогут постепенно улучшить качество сна и общее самочувствие.
Источник: vk.com
Комментарии закрыты.