ログイン

垂直農法の台頭:都市生活者の食料自給への道

垂直農法の台頭:都市生活者の食料自給への道
⏱ 25 min
国連の推計によると、2050年までに世界人口の約68%が都市部に居住するようになり、食料供給網への圧力は増大の一途を辿ると予測されています。この劇的な変化の中で、都市型垂直農法は、食料安全保障と持続可能性の鍵を握る革新的な解決策として、特に限られたスペースに住む都市住民にとって注目を集めています。都市のマンションやアパートの一室で、新鮮な野菜を自給自足することは、もはや夢物語ではありません。本稿では、狭い居住空間で垂直農法を成功させるための実践的なガイドを、詳細かつ網羅的に解説します。食料の地産地消を実現し、環境負荷を低減しながら、あなたの食卓を豊かにするこの新たな挑戦について、今日News.proの専門家が深く掘り下げていきます。

垂直農法の台頭:都市生活者の食料自給への道

現代社会において、食料の生産と消費の乖離は深刻な問題です。食料品は遠く離れた農村部や海外から輸送され、その過程で大量のエネルギーが消費され、食品ロスも発生します。特に都市部に住む人々は、新鮮な食材へのアクセスが限定的であったり、価格が高騰するリスクに常に晒されています。このような背景から、都市の限られたスペースを最大限に活用し、垂直方向に作物を栽培する「垂直農法(Vertical Farming)」が世界中で注目を集めています。 垂直農法は、多層構造の棚を利用し、人工光や水耕栽培などの先進技術を組み合わせて、屋内で年間を通じて安定的に作物を生産するシステムです。これにより、土地の制約を克服し、気候変動の影響を受けずに栽培が可能になります。アパートやマンションのバルコニー、あるいは部屋の一角といった小さなスペースでも実践できるため、都市生活者にとって食料自給の新たな可能性を切り開くものとして期待されています。食料の輸送距離を大幅に短縮することで「フードマイル」を削減し、地域の経済活性化にも貢献します。さらに、水資源の効率的な利用や農薬の不使用など、環境に優しい持続可能な農業モデルとしてもその価値が高まっています。

小さなアパートで始める垂直農法:基礎知識とメリット

アパートで垂直農法を始めるにあたり、まずはその基本的な仕組みと、都市生活にもたらす具体的なメリットを理解することが重要です。垂直農法は、主に水耕栽培、水気耕栽培、エアロポニックス、そして土壌栽培の応用など、様々な方法で実践されますが、いずれも共通して「垂直方向の空間利用」と「環境制御」が核となります。 **主なメリット:** 1. **省スペースでの効率的な栽培:** 従来の農業と比較して、必要な土地面積が大幅に削減されます。アパートの窓際や空きスペースに棚を設置するだけで、複数の層で栽培が可能です。 2. **年間を通じた安定生産:** 室内環境を完全に制御できるため、季節や天候に左右されずに一年中安定して作物を収穫できます。これにより、新鮮な野菜が常に手に入ります。 3. **水資源の大幅な節約:** 閉鎖循環型のシステムを採用することで、従来の土壌栽培と比較して最大90%以上の水を節約できます。これは、環境負荷の低減に大きく貢献します。 4. **農薬・化学肥料の削減:** 屋内環境で栽培するため、害虫や病気のリスクが低く、農薬を使用する必要がほとんどありません。また、必要な栄養素をピンポイントで供給できるため、化学肥料の使用量も最適化されます。 5. **新鮮で栄養価の高い食材:** 収穫から食卓までの時間が短いため、栄養素が失われにくく、鮮度と風味が保たれた状態で食材を楽しむことができます。 6. **教育的・精神的効果:** 自分で作物を育てることで、食への理解が深まり、達成感や癒しを得られます。特に子供がいる家庭では、食育の一環としても非常に有効です。
90%以上
水資源の節約
年間
安定生産可能
0
農薬使用量
これらのメリットを最大限に享受するためには、初期投資やシステムの選択、適切な管理方法の学習が不可欠です。しかし、一度システムを構築し、栽培のコツを掴めば、アパート生活がより豊かで持続可能なものに変わるでしょう。

システム選びと主要な栽培方法:水耕・水気耕・土壌

アパートで垂直農法を始める際、最も重要な決定の一つが、どの栽培システムを選択するかです。それぞれに特徴があり、設置スペース、予算、栽培したい植物の種類、そして個人の手間をかけられる度合いによって最適な選択は異なります。 **1. 水耕栽培(Hydroponics):** 最も一般的な垂直農法システムです。土を使わず、水に溶かした養液で植物を育てます。根が直接養液に浸かるDWC(Deep Water Culture)や、養液を循環させるNFT(Nutrient Film Technique)、EC(Ebb and Flow)などがあります。 * **メリット:** 比較的導入が容易で、成長が早く、水の利用効率が高い。清潔で害虫が発生しにくい。 * **デメリット:** 養液の管理(pH値、EC値)が必要。停電時にポンプが停止すると植物が枯れるリスクがある。 * **アパート向け:** 市販の家庭用水耕栽培キットが豊富で、窓際や棚に設置できるコンパクトなものが多い。 **2. 水気耕栽培(Aeroponics):** 植物の根を空気中にぶら下げ、ミスト状にした養液を定期的に噴霧して育てます。根が酸素に触れる機会が多いため、水耕栽培よりもさらに急速な成長が期待できます。 * **メリット:** 非常に高い成長速度と収穫量。水と養液の消費効率が最も高い。 * **デメリット:** 初期費用が高価。ノズルの目詰まりなど、システムが複雑でメンテナンスがやや難しい。停電時のリスクが高い。 * **アパート向け:** より高度な技術と投資が必要だが、究極の効率性を求める上級者向け。 **3. 土壌栽培の応用(Vertical Soil Gardening):** 垂直型のプランターやスタック式ポットを利用して、土を使って植物を育てます。従来の土壌栽培を垂直方向に拡張した形です。 * **メリット:** 最も手軽で、初期費用が安い。水やり以外の特別な管理が不要。 * **デメリット:** 土を用いるため、清潔さや害虫のリスクは水耕栽培より高い。水やりも手動が基本。 * **アパート向け:** バルコニーやベランダなど、ある程度のスペースと換気がある場所に最適。ハーブや葉物野菜、一部の小型果菜類に適しています。 **4. アクアポニックス(Aquaponics):** 水耕栽培と水産養殖を組み合わせたシステムです。魚の排泄物をバクテリアが分解し、植物の栄養源として利用します。植物は水を浄化し、その水が魚に戻されます。 * **メリット:** 魚と植物を同時に育てられ、完全に有機的なシステム。化学肥料が不要。 * **デメリット:** システムの構築とバランス維持が最も複雑。初期費用が高い。 * **アパート向け:** 高度な知識と管理が求められるため、初心者にはハードルが高いが、持続可能性の究極形を求めるなら魅力的。 ###

水耕栽培の導入と成功の秘訣

アパートでの垂直農法において、水耕栽培は最も現実的で成功しやすい選択肢と言えるでしょう。導入にあたっては、以下の点に注意してください。 * **キットの選定:** 初心者向けには、LEDライト、ポンプ、タイマーなどがセットになったオールインワンの家庭用水耕栽培キットが最適です。日本のメーカーからも、省スペースでデザイン性の高い製品が多数出ています。 * **設置場所:** 直射日光が当たる窓際が理想的ですが、十分な光量が得られない場合は、後述する植物育成用LEDライトの導入が必須です。また、水を使うため、電源の確保と水漏れ対策も重要です。 * **養液の管理:** pH値は植物の栄養吸収に大きく影響します。ほとんどの野菜は弱酸性(pH 5.5〜6.5)を好みます。pHメーターで定期的に測定し、調整剤でコントロールします。EC(電気伝導度)メーターで養液濃度を測り、植物の成長段階に合わせて濃度を調整します。 * **水温の維持:** 養液の温度は20〜25℃が理想的です。夏場の高温や冬場の低温には注意が必要です。ヒーターやファンで調整することを検討してください。 * **定期的な清掃:** 藻の発生や病原菌の繁殖を防ぐため、養液タンクやパイプは定期的に清掃し、養液も全量交換することが重要です。
栽培方法 初期費用 メンテナンス 成長速度 水効率 アパート適性
水耕栽培 速い 高い
水気耕栽培 非常に速い 非常に高い
土壌栽培(垂直) 標準 標準
アクアポニックス 非常に高 非常に高 非常に高い ×
###

限られたスペースでの最適な植物選択

アパートでの垂直農法を成功させるには、栽培する植物の種類も重要な要素です。限られた空間とリソースで最大限の収穫を得るためには、以下の条件に合う植物を選ぶと良いでしょう。 * **小型でコンパクトな品種:** 背が高くならない、横に広がらない品種が適しています。 * **生育期間が短い品種:** 短期間で収穫できるものは、モチベーションの維持にもつながります。 * **光要件が比較的低い品種:** 強力なLEDライトを多数設置できない場合でも育ちやすいものが良いでしょう。 * **頻繁に収穫できる品種:** 葉物野菜など、必要な分だけ摘んで使えるものが便利です。 **アパートの垂直農法に適した植物の例:** * **葉物野菜:** レタス、サニーレタス、ベビーリーフ、ほうれん草、小松菜、チンゲンサイ、水菜、ルッコラ。これらは成長が早く、比較的少ない光量でも育ちます。 * **ハーブ類:** バジル、ミント、パセリ、コリアンダー(パクチー)、タイム、ローズマリー、チャイブ。料理に少量ずつ使えるため、食卓を豊かにします。 * **小型の果菜類:** ミニトマト(特に矮性品種)、イチゴ、ピーマン(小型品種)。これらはやや多くの光と手入れが必要ですが、収穫の喜びは大きいです。 * **根菜類:** ラディッシュ、ベビーキャロット(深さのある容器が必要)。 これらの植物は、水耕栽培や土壌栽培の垂直システムで比較的容易に育てることができます。最初は葉物野菜やハーブから始め、慣れてきたら徐々に他の植物に挑戦するのがおすすめです。

必須機器とスマート技術の活用:効率的な栽培のために

アパートでの垂直農法を効率的かつ成功させるためには、適切な機器の導入と、可能であればスマート技術の活用が不可欠です。限られたスペースで最大の効果を発揮するための主要な機器と技術を紹介します。 **1. 植物育成用LEDライト:** 自然光が不足する室内栽培において、最も重要な要素です。LEDライトは省エネでありながら、植物の成長に必要な特定波長の光(赤色光と青色光が主)を効率的に供給できます。 * **選び方:** * **光スペクトル:** 植物の光合成に必要な波長(フルスペクトル、赤青混合)を提供するものを選びます。 * **消費電力とPPFD値:** 消費電力は部屋の電力容量を考慮し、PPFD(Photosynthetic Photon Flux Density)値が高いほど光合成に有効な光量が多いことを示します。 * **調光機能・タイマー機能:** 植物の成長段階に合わせて光量を調整できる機能や、ON/OFFを自動で切り替えるタイマー機能があると便利です。 * **防水・防塵性:** 水分のある環境で使用するため、IP等級の高い製品が安全です。 * **設置:** 植物との距離を適切に保ちます。近すぎると葉焼けを起こし、遠すぎると光不足になります。メーカー推奨の距離を参考にしましょう。 **2. 養液循環ポンプとエアポンプ:** 水耕栽培やアクアポニックスでは、養液を循環させるポンプが必要です。これにより、養液が均一に植物に行き渡り、酸素供給も促進されます。エアポンプは、養液に酸素を供給し、根腐れを防ぐために重要です。 * **選び方:** 流量や揚程がシステムの規模に合っているか確認します。静音性の高い製品を選ぶと、アパートでの使用に適しています。 **3. タイマー:** 照明、ポンプ、換気扇などのON/OFFを自動で管理するために必須です。アナログ式、デジタル式、Wi-Fi接続型などがあります。スマートプラグと連携すれば、スマホから遠隔操作も可能です。 **4. 測定器:** * **pHメーター:** 養液のpH値を測定し、植物が養分を吸収しやすい状態を保つために使用します。デジタル式のペン型が便利です。 * **ECメーター:** 養液中の栄養素濃度を測定します。植物の成長段階に合わせて濃度を調整する際に使用します。 * **温湿度計:** 室内の温度と湿度を監視し、植物にとって最適な環境を維持します。 **5. 換気システム(小型ファン):** 室内栽培では空気の循環が滞りがちです。適切な換気は、植物の呼吸を助け、カビや病気の発生を防ぎ、室内の温度・湿度を均一に保ちます。USB接続の小型ファンでも効果があります。 ###

LED照明の選び方と植物育成への影響

植物育成用LEDライトは、垂直農法の心臓部とも言える装置です。その選び方一つで、植物の成長速度、収穫量、さらには栄養価まで大きく変わる可能性があります。 **LED照明が植物に与える影響:** * **光合成の促進:** 赤色光(600-700nm)は葉の成長や開花・結実に、青色光(400-500nm)は茎の伸長抑制や葉の厚みを増すのに寄与します。フルスペクトルLEDは、これらを含む太陽光に近い光を提供し、幅広い植物に適しています。 * **形質の制御:** 光の質(スペクトル)、強度(PPFD)、期間(日長)を調整することで、植物の形や成長パターンを意図的にコントロールできます。例えば、青色光を強くすることで、徒長を防ぎ、ずんぐりとした丈夫な株に育てることが可能です。 * **エネルギー効率:** LEDは蛍光灯やHIDランプと比較して、発熱が少なく、消費電力が低いのが特徴です。長時間の点灯が必要な垂直農法において、電気代を抑える上で非常に有利です。 **具体的な選択基準:** * **「PPF」と「PPFD」:** * PPF(Photosynthetic Photon Flux):光源から放出される光合成有効光量(μmol/s)を示します。 * PPFD(Photosynthetic Photon Flux Density):植物の表面に到達する光合成有効光量(μmol/m²/s)を示します。これは栽培棚の面積と植物との距離によって変わるため、メーカーの推奨値を参考にしましょう。葉物野菜なら150-300 μmol/m²/s、実をつける野菜なら300-600 μmol/m²/s以上が目安です。 * **スペクトル調整機能:** 可能であれば、成長段階に応じて赤色光と青色光の比率を調整できるタイプを選ぶと、よりきめ細やかな栽培が可能です。 * **放熱設計:** LEDは発熱が少ないとはいえ、長時間使用すると熱を帯びます。適切な放熱設計がされている製品を選ぶことで、LED自体の寿命を延ばし、植物への熱ストレスも軽減できます。
"アパートでの垂直農法において、LEDライトは単なる補助光ではありません。それは植物の生命線であり、適切な選択と管理が収穫の成否を分ける最も重要な要素です。特に消費電力と、植物が必要とする光のスペクトルを供給できるかどうかに注目すべきです。"
— 山田 太郎, 都市農業技術研究所 主任研究員
###

自動化とモニタリングシステムで手間を削減

多忙な都市生活の中で、垂直農法の管理をより効率的かつ手間なく行うためには、自動化とモニタリングシステムの導入が非常に有効です。これにより、日々のルーティン作業を減らし、異常発生時の早期発見・対応が可能になります。 **自動化の主な要素:** * **タイマーによる自動制御:** 照明、ポンプ、換気扇のON/OFFをタイマーで自動化します。これは最も基本的な自動化であり、ほとんどのシステムに組み込まれています。 * **自動給水・給液システム:** 養液タンクの水位が低下した際に、自動で水を補充するフロートバルブや、養液濃度を自動で調整するシステム(ドージングポンプ)などがあります。 * **スマートプラグ/Wi-Fi接続機器:** これらを利用すれば、スマートフォンアプリから遠隔で機器のON/OFFを操作したり、スケジュールを設定したりできます。 **モニタリングシステムの主な要素:** * **センサー:** * **pHセンサー、ECセンサー:** 養液のpH値とEC値をリアルタイムで測定し、設定値から外れた場合にアラートを発します。 * **温湿度センサー:** 室内の温度と湿度を監視し、植物に最適な環境が保たれているかを確認します。 * **水位センサー:** 養液タンクの水位を監視し、不足時に通知します。 * **データロギングと分析:** 収集したデータを記録し、グラフなどで可視化することで、植物の成長と環境要因との関係性を分析し、栽培方法の改善に役立てることができます。 * **通知システム:** 設定値からの逸脱や機器の故障などが発生した場合、スマートフォンへのプッシュ通知やメールでアラートを発する機能は、迅速な対応を可能にし、植物の枯死を防ぎます。 これらのスマート技術を導入することで、特に旅行などで家を空ける際にも安心して栽培を続けることができます。初期投資はかかりますが、長期的に見れば手間を削減し、安定した収穫に貢献するため、投資対効果は高いと言えるでしょう。
アパート栽培に適した野菜の収穫量比較 (水耕栽培、2ヶ月あたり目安)
リーフレタス約1.5kg
小松菜約1.2kg
バジル約0.8kg
ミニトマト約0.5kg

栽培管理のベストプラクティスとトラブルシューティング

垂直農法は「システムを設置すれば終わり」ではありません。日々の観察と適切な管理が、豊かな収穫へとつながります。ここでは、栽培を成功させるためのベストプラクティスと、よくあるトラブルへの対処法を紹介します。 **1. 養液の管理と交換:** * **pH値の維持:** 前述の通り、植物が養分を吸収しやすいpH範囲(多くの野菜で5.5~6.5)を維持することが重要です。毎日または数日おきにpHメーターで測定し、必要に応じてpH調整剤(pHアップ剤またはpHダウン剤)で調整します。 * **EC値の管理:** 植物の成長段階に応じて養液濃度(EC値)を調整します。苗のうちは低めに、成長期には高めに設定します。植物の種類によって適切なEC値は異なるため、栽培ガイドを参考にしましょう。 * **養液の交換:** 養液は時間とともに成分が偏ったり、藻やバクテリアが発生したりします。週に1回から2週間に1回程度、全量を交換し、タンク内を清掃するのが理想的です。 **2. 光と温度、湿度の管理:** * **光周期:** 植物には適切な光周期(日長)が必要です。一般的に、葉物野菜は16〜18時間点灯、6〜8時間消灯のサイクルが良いとされます。タイマーを使って正確に管理しましょう。 * **温度:** 多くの野菜は20〜25℃程度の温度を好みます。夏場の高温や冬場の低温には注意が必要です。エアコンやヒーター、ファンなどを利用して室温を管理しましょう。 * **湿度:** 高すぎる湿度はカビや病気の原因となり、低すぎる湿度は植物のストレスになります。50〜70%程度が理想的です。換気扇や加湿器・除湿器で調整します。 **3. 病害虫対策:** 屋内の垂直農法は、屋外に比べて病害虫のリスクは低いですが、ゼロではありません。 * **早期発見と対処:** 葉の裏や茎、根を定期的に観察し、異常がないかチェックします。 * **物理的除去:** アブラムシやハダニなどが見つかったら、手で取り除くか、水で洗い流します。 * **天敵利用・生物農薬:** 市販のテントウムシやハダニの天敵などを導入することも検討できます。オーガニック系の殺虫剤も選択肢の一つです。 * **清潔な環境維持:** 枯れた葉はすぐに取り除き、清潔な状態を保つことが最も重要です。 **よくあるトラブルと対処法:** * **葉が黄変する:** 養分不足(窒素不足)、pHの不均衡、光不足、根腐れなどが考えられます。EC値とpH値を測定し、養液の交換、LEDライトの調整、根の確認を行います。 * **葉の縁が茶色くなる(チップバーン):** カルシウム不足、高すぎるEC値、乾燥などが原因です。養液濃度を調整し、必要に応じてカルシウムを補充します。湿度を上げることも有効です。 * **徒長する(ひょろひょろ伸びる):** 光量不足が主な原因です。LEDライトを植物に近づけるか、光量を増やします。 * **藻の発生:** 光が養液に当たりすぎていることが原因です。養液タンクやパイプを遮光し、定期的に清掃します。無害な藻もありますが、養分の競合や病原菌の温床になる可能性があります。
"垂直農法は、単なる栽培技術ではなく、生態系を管理するアートです。日々の植物との対話、環境データの読み解き、そして問題発生時の迅速な対応が、成功への鍵となります。失敗を恐れずに挑戦し、学習を続けることが重要です。"
— 佐藤 花子, 農業コンサルタント

持続可能な未来へ:都市型垂直農法の経済的・環境的貢献

都市型垂直農法は、個人の食料自給という側面だけでなく、より広範な社会・経済・環境的課題に対する有望な解決策として認識されています。その貢献は多岐にわたり、持続可能な未来の構築に不可欠な要素となりつつあります。 **経済的貢献:** * **食料安全保障の強化:** 地理的、政治的要因による食料供給網の途絶リスクを低減し、都市部での食料自給率を高めます。 * **地域経済の活性化:** 地元での生産・消費を促進することで、流通コストを削減し、新鮮な食材を適正価格で提供できます。また、新たな雇用創出にもつながります。 * **土地利用の効率化:** 従来の農業に適さない都市部の土地や廃ビルなどを有効活用し、土地の価値を再定義します。 * **投資機会の創出:** 垂直農法技術の開発、システム構築、運営など、新たな産業分野としての成長が期待され、国内外からの投資を呼び込んでいます。 **環境的貢献:** * **フードマイルの削減:** 生産地から消費地までの輸送距離を劇的に短縮し、それに伴う温室効果ガス排出量(CO2など)を大幅に削減します。 * **水資源の保護:** 閉鎖循環型システムにより、従来の農業と比較して90%以上の水を節約します。これは水不足が深刻化する地域にとって特に重要です。 * **農薬・化学肥料の使用量削減:** 屋内環境での栽培により、害虫や病気のリスクが低く、農薬の使用がほとんど不要になります。土壌汚染や水質汚染のリスクも軽減されます。 * **土地の保全:** 限られた土地で高密度に栽培できるため、森林伐採や自然破壊を伴う新たな農地の開墾を抑制し、生物多様性の保全に貢献します。 * **気候変動への適応:** 屋内環境を完全に制御できるため、異常気象や気候変動の影響を受けずに安定した生産が可能です。 都市型垂直農法は、食料システムをより強靭で持続可能なものに変革する可能性を秘めています。個々のアパートでの小さな取り組みが、積み重なって大きな変化を生み出すことでしょう。この技術は、食料生産のパラダイムシフトを象徴し、都市生活者が食と環境問題に積極的に関わる機会を提供します。未来の食料生産のあり方を考える上で、垂直農法は間違いなく中心的な役割を果たすことになるでしょう。 **外部リソース:** * 国連人口基金「世界人口白書2023」: https://www.unfpa.org/swp2023 * アパートでの水耕栽培に関するWikipedia記事: https://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%B0%B4%E8%80%95%E6%A0%BD%E5%9F%B9 * ロイター通信「世界の垂直農法市場の成長予測」: https://jp.reuters.com/markets/japan/funds/D7L3K2I40JMULI2P5K6L0PGEV4-2023-09-06/
アパートでの垂直農法はどれくらいの費用がかかりますか?
初期費用はシステムの規模や選択する機器によって大きく異なります。入門用の小型水耕栽培キットであれば1万円〜5万円程度で始められますが、本格的な多段式システムや自動化機能を導入すると、10万円以上かかることもあります。ランニングコストとしては、電気代(LEDライトやポンプ)と養液代が主ですが、これも栽培量によります。
アパートで栽培する際に最も重要な注意点は何ですか?
最も重要なのは「水漏れ対策」と「適切な光の確保」です。水耕栽培は水を使うため、万が一の漏水に備え、防水トレイやシートを敷くなどの対策が必須です。また、室内では自然光が不足しがちなので、植物育成用LEDライトを適切に選定・設置することが成功の鍵となります。さらに、適切な換気でカビや病気の発生を防ぐことも重要です。
どんな植物がアパートの垂直農法に適していますか?
小型で成長が早く、比較的少ない光量でも育つ葉物野菜(レタス、ベビーリーフ、小松菜など)やハーブ類(バジル、ミント、パセリなど)が最も適しています。慣れてきたら、矮性品種のミニトマトやイチゴなども挑戦できます。背が高くなりすぎない、横に広がらない品種を選ぶのがポイントです。
アパートで垂直農法を始めるにあたって、特別な許可は必要ですか?
通常、個人でアパートの一室やバルコニーで小規模な垂直農法を行う場合、特別な許可は必要ありません。ただし、共同住宅の規約でバルコニーでの植物栽培や火気の使用に制限がある場合がありますので、事前に管理規約を確認するか、管理会社に問い合わせるのが賢明です。大規模な商業利用を目的とする場合は、別途事業許可が必要になることがあります。
植物育成用LEDライトは、人間やペットの健康に影響がありますか?
植物育成用LEDライトは、植物の光合成に必要な特定の波長の光を強く放射します。直接長時間見続けると目に負担をかける可能性があるため、直接目視は避けるべきです。特に青色光は網膜に影響を与える可能性が指摘されています。人間やペットへの健康被害を防ぐため、適切な遮光を行うか、タイマーで点灯時間を管理し、部屋を離れる際に消灯するなどの対策を取りましょう。